Yong'oq yog'ini eyishni boshlashning oltita foydasi va sababi

Sizning dietangizda ijobiy o'zgarishlarga olib keladigan eng mashhur yong'oq - bu yong'oq yog'i. U quritilgan va qovurilgan yeryong'oqdan tayyorlanadi va muntazam ravishda sog'lom ovqatlar guruhiga kiradi. U me'yorida lazzatlansangiz, sog'ligingiz uchun foydali bo'lgan ozuqa moddalariga to'la. Bundan tashqari, siz hech qachon bilmagan sog'liq uchun juda ko'p foydali narsalarga ega!

Peanut butter  (1)

1. Mushaklar va asab salomatligini yaxshilaydi

Magniy tanadagi yuzlab kimyoviy reaktsiyalarni tartibga soluvchi muhim oziq moddadir, bu yong'oq yog'i uning munosib manbai hisoblanadi. Tavsiya etilgan kundalik iste'molning taxminan 12% magniyini o'z ichiga oladi. Bu shuni anglatadiki, atigi 2 osh qoshiq mazali sariyog 'sog'ligingizni yaxshilaydi. Bu sizga sog'lom asab tizimini, kuchli suyaklar va tishlarni, normal tana haroratini va yuqori energiya darajasini saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, yong'oq yog'i serotonin miqdorini yaxshilaydi, bu esa uyquni yaxshilaydi.

2. Erta o'lim xavfini kamaytiradi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni er yong'og'i iste'mol qilish ko'plab o'lim sabablari, ayniqsa yurak -qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Ularda yurak -qon tomir salomatligi uchun foydali bo'lgan antioksidantlarga boy ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud. Bu birikmalar, shuningdek, yuqori qon bosimini kamaytirishi va uni normallashtirishi mumkin.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Stress darajasini normallashtiradi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yong'oq yog'i kabi yog'larga boy ovqatlar beta-sitosterolni o'z ichiga oladi. Ba'zida siz kortizol miqdorini normallashtirish uchun tanangizda yog'lar ko'p bo'lgan gazaklarni iste'mol qilishni xohlaysiz. Bunday holda, yong'oq yog'i to'g'ri tanlov bo'ladi. Uning tarkibida sog'lom to'yingan yog'lar ko'p, bu immunitetni mustahkamlashga ham foydali.

4. Energiya darajasini oshiradi

Yong'oq yog'i sizning energiyangizni oshiradigan atıştırmalıklardan biridir, chunki bu oqsilga ajoyib alternativ. Bu oqsillar va tolalar nafaqat ajoyib energiya manbai, balki qondagi qand miqdorini muvozanatlashda ham yordam beradi.

Peanut butter  (3)

5. Semizlik bilan kurashadi

Yong'oq yog'i yog'da ko'p bo'lsa -da, bir osh qoshiqda 100 kaloriya bo'lsa -da, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu vaznni kamaytirishga ham yordam beradi. Yong'oq tarkibidagi yog'lar kabi to'yingan yog'lar ko'p bo'lgan ovqatlar odamlarning vaznini kamaytirishga yordam beradi, shuningdek yurak xastaliklarining oldini oladi. Bundan tashqari, tarkibida genistein mavjud bo'lib, u organizmga yog'larni kamaytirishga yordam beradi.

6. Miya salomatligini yaxshilaydi

Yong'oq E vitamini, sink, magniy va niatsin tufayli miya salomatligi uchun foydali bo'lishi mumkin. Shuningdek, ular sizning xotirangizni va kognitiv qobiliyatingizni yaxshilashi mumkin, bu keksalar uchun juda yaxshi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu hatto Altsgeymer kasalligining oldini olishga yordam beradi. Shunday qilib, bu sizni nafaqat aqlli qiladi, balki miyangizni ham uzoq muddatda himoya qiladi. Va bu sizning bobo va buvilaringiz uchun ajoyib taom!


Xabar vaqti: 26-2021 yil avgust